关于需要仔细了解我们的免疫系统的说法很多。
没错！健康的免疫力可以预防疾病的发展，并有助于我们的身体对已经存在的疾病做出反应。
即使免疫是我们有机体的自然过程，但是一些小的变化也可以有助于增强其在我们系统中的性能。
锻炼，喝大量的水，日光浴和均衡饮食是有效免疫的基本方法。
通过采用这些做法，您将在短期和长期内取得重要成果。
在许多压力，饮食不良，睡眠不足，吸烟和饮酒过量的情况下，免疫系统会减弱，使我们的身体更容易发炎和患病。
如前所述，在健康习惯和健康饮食之间建立这种伙伴关系非常重要。
如果吃得好，但不能控制压力水平，睡不好，抽烟和饮酒过量，则不会获得有效的免疫力。
找到平衡点后，您可以增强身体的自然防御能力，其中一种方法是在饮食中添加这些超级食物。
我们可以见面吗？
浆果是维生素C的重要供应商，维生素C有助于预防全身和呼吸道感染，并增强人体的自然防御能力。
这种强大的根除了具有抗炎和抗微生物作用外，还含有抗氧化剂，可以抵抗感染（真菌，病毒和细菌）以及糖尿病和肥胖症等疾病的发展。
姜黄是保护我们机体细胞的另一根，它是自由基所致的敌人，是自由基和T细胞（具有免疫功能的细胞）产生极大刺激作用的根源，T细胞可抵抗包括病毒在内的感染。
大蒜不仅可以美味地用来调味，还可以很好地抑制细菌，真菌和病毒的繁殖，并且可以消灭影响肠道的细菌和毒素。
益生菌可帮助调节肠道并增强人体防御能力，发酵牛奶和天然酸奶可作为刺激剂，在人体中产生防御细胞。
每天只有几粒葵花籽，您将获得多种好处，例如：丰富的锌（免疫系统的超级维生素），可保护人体免受自由基，辐射和某些物质的毒性。
您可以将它们压碎在沙拉，面食和水果冰沙中食用。
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