Muito se é falado sobre a necessidade de um olhar mais atento para o nosso sistema imunológico.

E com razão! Uma imunidade saudável, previne o desenvolvimento de doenças e auxilia na reação do nosso corpo contra doenças já existentes.

Mesmo que a imunidade seja um processo natural do nosso organismo, algumas pequenas mudanças podem colaborar na intensificação de sua performance em nosso sistema. 

Exercitar-se, ingerir bastante água, tomar sol e ter uma alimentação balanceada são práticas essenciais para uma imunidade eficiente.

Ao adotar essas práticas, você terá um resultado importante a curto e longo prazo.

O que prejudica a nossa imunidade?

Muitas situações de estresse, má alimentação, não dormir o suficiente, tabagismo e ingestão de álcool em excesso, podem enfraquecer o sistema imunológico, deixando nosso organismo mais propenso a inflamações e doenças.

Apenas ter uma boa alimentação é o suficiente?

Como já foi dito anteriormente, é importante haver essa parceria entre hábitos saudáveis e alimentação saudável.

Se você se alimenta bem, porém não consegue controlar o seu nível de estresse, não dorme bem, fuma e ingere bebidas alcoólicas em excesso, não terá o resultado de uma imunidade eficiente.

Ao encontrar um equilíbrio, você poderá fortificar as defesas naturais do seu organismo e uma dessas formas é adicionando esses super alimentos à sua alimentação.

Vamos conhecê-los?

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas são importantes fornecedoras de vitamina C, que auxilia na prevenção de infecções sistêmicas e respiratórias e fortalece as defesas naturais do nosso corpo.

Gengibre

Essa raiz poderosa contem antioxidantes, além de ter ação anti-inflamatória e antimicrobiana, combatendo infecções (fúngicas, virais e bacterianas), bem como o desenvolvimento de doenças como diabetes e obesidade.

Cúrcuma ou açafrão da terra

Protetora das células do nosso organismo, a cúrcuma é outra raiz que é inimiga dos danos causados pelos radicais livres e uma grande estimulante da produção de células T (células com função imunológica), que combate infecções, inclusive as virais.

Alho

O alho, além de ser deliciosamente usado para temperar a comida, é um maravilhoso inibidor da proliferação de bactérias, fungos e vírus e um exterminador de bactérias e toxinas que afetam o intestino.

Leite fermentado e iogurte natural

Com probióticos que ajudam a regular o intestino e fortificar as defesas do nosso organismo, o leite fermentado e o iogurte natural agem como estimulantes para produção de células de defesa do nosso corpo.

E para finalizar... sementes de girassol!

Com apenas algumas sementes de girassol por dia, você terá uma variedade de benefícios como: zinco em abundância (super vitamina para o sistema imunológico), que protege o nosso organismo contra radicais livres, radiações e toxidade de algumas substâncias.

Você pode consumi-las trituradas em saladas, massas e vitaminas de frutas.